Health Promoting School
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優質早餐暨85210
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天天吃優質早餐(減少含糖飲料、合成果汁、調味乳、油炸食物及醬料)。

 

8:天天睡足8小時(每晚9點前入睡)。

5:天天吃5個自己拳頭大小的蔬果(3份蔬菜2份水果)。

    天天吃優質蛋白(如魚、肉、蛋及黃豆製品) 約自己一手掌大小的量;

    天天喝兩杯牛奶。

    用水果、牛奶取代點心。

2:四電(電視、電腦、電動、電話)使用時間每天少於2小時。

    在餐桌前專心用餐。

1:一週累積210分鐘的戶外運動(天天運動30分鐘)。

0:天天喝足1500 c.c.(或體重公斤數乘以30c.c.)的白開水。

 

 

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::: copy right: 苗栗縣政府教育處資訊中心
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