苗栗縣立南湖國中健康促進暨SH150網站

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苗栗縣立南湖國民中學『窈窕減重班』開班囉！

活動名稱：~健康窈窕減重班~

對 象：

       (1)本校一、二年級體重超重學生

       (2)BMI≧25kg/m2 ，(BMI=體重/身高*身高，體重以公斤當單位，身高以公尺當單位)

       (3)參加人數：預計20人(若人數超過，將依BMI值較高者依序錄取)。

實施方式: 利用聯課活動及自修課時間，與大湖衛生所合作辦理健康飲食課

               程及培養學生建立運動習慣，增加減重知識。

活動時間：104年5月14日～6月25日每周四下午12:45～13:30

活動地點：(1)課程方面本校2樓會議室(2)體能活動:本校健行館、操場

指導人員：大湖衛生所公衛護士、本校健體老師及健康中心護理師。

 

負責單位：本校訓導處衛生組991209#112。

 

獎勵方式:

       1.認真參與課程，且於課程結束時成功減重者，給予嘉獎一次。

       2.減重比率 (減輕體重/前測體重)前三名者，給予嘉獎二次。(此獎勵不得與前項重複)

 

　 現代人追求健康的首要條件是做好自己的體重管理。因外食人口增加，國人體重有逐漸上升的趨勢。因此健康的體重管理更有其必要。『健康窈窕減重班』教你外食時如何避免不必要的負擔，當你熬夜工作或唸書，肚子咕嚕咕嚕叫時，該如何吃宵夜而不會造成明日體重上的負擔？為您個人生活量生訂做的體重管理計畫，依個人的生活、工作狀況給最適合您的建議。
　  苗栗縣立南湖國民中學『窈窕減重班』主要是要破除學生減重的迷思，以健康飲食、正確有效的運動來達到體重管理的目的，即希望能夠幫助想減肥的朋友學習一套有利於體重控制的生活型態，不論使用什麼方法如：代餐法、針灸法、藥物法…，都能在一個健康生活的基礎上達到較好的減重效果，更重要的是能夠長期維持一個較理想的體重。
　 培養良好的飲食與運動習慣比少吃更重要，加上三心：決心、恆心、用心，及二力：毅力、努力，減重必定成功，窈窕健康一輩子。