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eye眼護眼操、望遠凝視實施計劃
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景山國小愛眼護眼操、望遠凝視實施計畫

一、目的:

本活動為避免學生眼睛長時間處於持續過度調節之狀態,藉望遠凝視之活動以達鬆弛眼睛之目的。

二、實施原則:

1)向遠方6公尺以外之目標物凝視(越遠越好)如樹稍、升旗台、運動場。

2)放鬆眼部肌肉(請不要皺著眉頭也不要一直注意看某個定點)

 (3)有戴眼鏡的同學仍可戴眼鏡進行。

4)先輔以眼球之按摩,再實施,以加強效果,進行時間最好凝視5-10分鐘(10分鐘以上較有效)

5)先輔以眼球之按摩,再實施,以加強效果。

6)與家長聯繫,配合在家繼續實施,以收最大之功效。

三、實施方法:

1)每週二、五課間時間,由護理師帶領,先做護眼操:順時針轉三圈。逆時針轉三圈。左右方向轉動各三次。上下方向轉動各三次閉上雙眼,雙手搓熱後以掌心蓋在眼睛上。

2)全校學生同時望遠凝視,至少五分鐘。

3)再做一次眼球運動。

4)課間活動時間,播放eye眼健康歌,學生走出教室找尋目標做望遠凝視。

四、以上實施辦法擬請校長核示後即宣導實施。

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